30 Nov
Monotonía sexual: ¿Qué es y como salir de ella?
Posted at 14:16h
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En general, las personas en nuestro día a día nos centramos mas en el desempeño de nuestras responsabilidades, en los horarios establecidos… siendo algo bastante común mantener una serie de hábitos y costumbres que nos permitan funcionar de una manera más regulada y sistemática lo que a priori, nos proporciona una mayor estabilidad y seguridad. Del mismo modo, sucede en las relaciones sexuales. Caer en la rutina suele ser algo común que muchas parejas pueden experimentar en algún momento de su relación, pero ¿qué ocurre cuando esa la rutina conduce a la monotonía y al aburrimiento? Te invito a seguir leyendo este post para conocer en qué consiste la monotonía sexual, cómo detectarla, sus posibles causas y, sobre todo, cómo cambiarla si es vuestro deseo.
¿Qué es la monotonía sexual?
Al inicio de una relación, está presente la motivación de conocerse, saber cómo es la otra persona, sus gustos, valores, ideas… todo es nuevo y apasionante, sin embargo, con el paso del tiempo si no hay un cuidado de la intimidad sexual poco a poco la pareja se sumerge en una rutina sexual que puede conducir al desgaste y a la pérdida del deseo.
La monotonía sexual es el estado en el que uno o ambos miembros de la pareja se sienten aburridos o cansados Castro, R. (2023). Donde la intimidad sexual con nuestra pareja se vuelve repetitiva, constante, dando lugar a una interacción predecible, sin variantes y en ocasiones mecánica.
¿Cuáles son las señales de la monotonía sexual dentro de la pareja?
Cada relación de pareja es diferente y, por tanto, en cada una de ellas se van a manifestar unas señales distintas. Sin embargo, existen algunas características que suelen ser comunes en aquellas parejas que se encuentran viviendo una situación de monotonía sexual como son:
– Disminución de la motivación: el día a día, lo cotidiano, las resposabilidades, hace que en muchas ocasiones nos acomodemos y no hagamos esfuerzos por romper la rutina en nuestra vida en general y en nuestras relaciones sexuales.
– Sentimiento de obligación a la hora de realizar actividades en pareja , sin que estas nos produzcan placer o realmente deseemos llevarlas a cabo. El aburrimiento aparece generando desinterés en la relación.
– Empobrecimiento de la comunicación: cada vez se tiende a compartir menos, y si se hace, siempre gira entorno a lo mismo.
– Predicción de las relaciones sexuales: cuando lo previsible se instala en la intimidad sexual, somos capaces de describirla siempre de la misma forma, las mismas prácticas y el mismo lugar. Esto conlleva a una insatisfacción en nuestras relaciones sexuales.
– Bajo deseo sexual: se reducen las ganas de mantener relaciones sexuales con la pareja. A veces, los encuentros se acaban convirtiendo más en un Deber y obligación que en el “Deseo de compartir”.
¿Es posible salir de la monotonía sexual?
Sí, es posible. Cuando se está en una relación de pareja, salir del aburrimiento indeseado requiere de un camino que deben recorrer ambos miembros. Es fundamental la voluntad, el compromiso y la implicación para romper con la monotonía y desbloquear la situación. Las relaciones de parejas no evolucionan solas, es necesario el juego, la curiosidad, establecer nuevos retos, etc. La clave está en saber identificar en qué momento se encuentra la relación y responsabilizarse del cambio para poder mantener una relación de pareja más satisfactoria.
En el caso de haber llevado a cabo acciones para solucionarlo y que hayáis visto que no han funcionado, quizás debáis acudir a un profesional especializado en terapia de pareja o pasar a otro tipo de soluciones más creativas.
¿Cómo romper la rutina en la cama? La gestión de la monotonía sexual en pareja
Como ya hemos comentado anteriormente, que la monotonía invada la vida sexual de muchas parejas en algún momento de su relación, es más común de lo que desearíamos. De ahí que sea muy importante aprender a detectarla, gestionarla y decirle adiós en pos de una vida sexual más placentera y satisfactoria.
A continuación, aportamos algunas recomendaciones que pueden permitir salir de la rutina y ayudar a romper con la monotonía en la cama. Recordad que se trata de adaptar cada una a los gustos, necesidades y preferencias de cada persona.
Cómo cambiar la rutina en la cama: 5 recomendaciones útiles
Comunicación sexual asertiva
Como cualquier otro aspecto que compete a la pareja, la herramienta fundamental de trabajo es la comunicación, de modo que ambos podáis expresar de manera asertiva lo que pensáis, queréis y necesitáis de la situación, sin reproches, dedicándoos tiempo, sin mezclar temas, escuchando activamente al otro y empatizando con su discurso.
Es buen momento para hacer un repaso por vuestras experiencias y hablar de lo que os gusta y lo que no, de lo que enciende vuestro deseo y de lo que os hace sentir más o menos cómodos. Esto puede ayudar a reforzar las conductas más placenteras e incrementar la satisfacción. Además, es muy útil para que, llegado el momento de innovar en las relaciones sexuales, podamos conocer lo que les gusta a nuestro compañero o compañera sexual.
Es buen momento para hacer un repaso por vuestras experiencias y hablar de lo que os gusta y lo que no, de lo que enciende vuestro deseo y de lo que os hace sentir más o menos cómodos. Esto puede ayudar a reforzar las conductas más placenteras e incrementar la satisfacción. Además, es muy útil para que, llegado el momento de innovar en las relaciones sexuales, podamos conocer lo que les gusta a nuestro compañero o compañera sexual.
Planear la intimidad
Si normalmente no disponéis de tiempo para la intimidad, es hora de planear un encuentro. Concretad un día en vuestras agendas, escoged el sitio (podéis probar lugares diferentes, o incluso cambiar el ambiente dentro de vuestra casa) y preparad el espacio. Elegid una luz adecuada, una temperatura agradable, vuestra playlist favorita y colocad espejos, velas, vendas u otros estímulos que puedan erotizaros. La espera, las expectativas y los preparativos pueden repercutir positivamente en el incremento de deseo.
Explorar las fantasías sexuales para salir de la rutina
Caer en la monotonía sexual puede ser la excusa perfecta para empezar a hablar sobre vuestras fantasías sexuales. Podéis leer relatos o libros eróticos, programar una sesión de cine erótico, hacer una lista de manera individual con vuestras fantasías más recurrentes y ordenarlas de más a menos excitantes. Después, ponedla en común y explorad conjuntamente en qué medida estáis dispuestos/as a llevar a cabo cada una, cómo lo vais a hacer, cuáles serán los límites, etc.
Día sorpresa
Las sorpresas pueden ser una buena opción frente a lo previsible y rutinario. Podéis acordar un día en el que cada miembro de la pareja que sorprenda al otro, teniendo en cuenta los gustos y/o preferencias. O incluso hacer una caja con papelitos de deseos individuales e irlos sacando en la fecha elegida. Puede ir desde una cena fuera de casa, estrenar ropa interior, sesión de foto erótica, una ducha o un baño juntos, hacer una excursión…
Juegos sexuales para salir de la rutina con tu pareja
Existen muchas formas de ser creativos en la intimidad. A continuación, te desvelamos algunas cosas sexuales para salir de la rutina:
– Potenciar la seducción
– Juego de roles, incluyendo disfraces y otros accesorios.
– Juegos de mesa para parejas: cartas, dados, reloj de arena…Permiten atribuir un carácter más lúdico a las relaciones sexuales, alejando el foco y eliminando la presión sobre la penetración.
– Aplicaciones móviles como Desire, Kindu o Wefeel. Estas incluyen preguntas, actividades y retos eróticos para conocerse y disfrutar en pareja. Ofrecen un gran abanico de posibilidades.
– Explorar el BDSM y el sexo Kinky. Cosmética erótica, como lubricantes, aceites, geles estimulantes, velas de masaje, pintura corporal… Favorecen la estimulación de todos los sentidos.
– Juguetes sexuales para cambiar la rutina y disfrutar de nuevas sensaciones. Una bala vibradora o un anillo pueden ser buenas opciones para empezar y después introducir poco a poco otros dispositivos más específicos para una zona o estimulación concreta, de acuerdo con vuestras preferencias.
– Potenciar la seducción
– Juego de roles, incluyendo disfraces y otros accesorios.
– Juegos de mesa para parejas: cartas, dados, reloj de arena…Permiten atribuir un carácter más lúdico a las relaciones sexuales, alejando el foco y eliminando la presión sobre la penetración.
– Aplicaciones móviles como Desire, Kindu o Wefeel. Estas incluyen preguntas, actividades y retos eróticos para conocerse y disfrutar en pareja. Ofrecen un gran abanico de posibilidades.
– Explorar el BDSM y el sexo Kinky. Cosmética erótica, como lubricantes, aceites, geles estimulantes, velas de masaje, pintura corporal… Favorecen la estimulación de todos los sentidos.
– Juguetes sexuales para cambiar la rutina y disfrutar de nuevas sensaciones. Una bala vibradora o un anillo pueden ser buenas opciones para empezar y después introducir poco a poco otros dispositivos más específicos para una zona o estimulación concreta, de acuerdo con vuestras preferencias.
Tras todo lo comentado hasta ahora, es evidente que a la hora de superar la monotonía sexual hay ciertos recursos que pueden ponerse en práctica, siendo fundamental el compromiso y acuerdo de ambas partes de la pareja. Se trata de trabajar en el enriquecimiento erótico de la relación, de explorar nuevos caminos, y dedicar el tiempo necesario y de calidad a la intimidad. Todo ello teniendo siempre presente los gustos,preferencias, límites y necesidades de cada persona.
Referencias bibliográficas
Castro, R. (2023). Cómo manejar la monotonía y la rutina sexual (curso online). Bundle. https://acesse.dev/eKh4C
López, E.M. (2012). Técnicas eróticas aplicadas a la monotonía sexual en la pareja estable. Sexología, 17 (2). 70-82.
Moreno, E. (2019). Mi deseo depende de mí. Claves para estimular el deseo sexual. Grijalbo.
Castro, R. (2023). Cómo manejar la monotonía y la rutina sexual (curso online). Bundle. https://bundles.es/11-romina-castro-curso-online-como-manejar-la-monotonia-y-la-rutina- sexual/
Corral, A. (2023). Cuadernillo de sexualidad para parejas: cómo aumentar el placer y fortalecer la intimidad.
López, E.M. (2012). Técnicas eróticas aplicadas a la monotonía sexual en la pareja estable. Sexología, 17 (2). 70-82.
López, E.M. (2012). Técnicas eróticas aplicadas a la monotonía sexual en la pareja estable. Sexología, 17 (2). 70-82.
Moreno, E. (2019). Mi deseo depende de mí. Claves para estimular el deseo sexual. Grijalbo.
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Corral, A. (2023). Cuadernillo de sexualidad para parejas: cómo aumentar el placer y fortalecer la intimidad.
López, E.M. (2012). Técnicas eróticas aplicadas a la monotonía sexual en la pareja estable. Sexología, 17 (2). 70-82.